Ontem falamos sobre ansiedade e que técnicas de relaxamento ajudam a controlar esse desconforto emocional. O difícil é praticar com assiduidade o relaxamento.
Vou tentar passar algumas dicas que talvez facilite a execução dos exercícios:
- É necessário que você esteja num ambiente calmo e tranqüilo.
- Se possível coloque uma música suave tocando bem baixinho.
- Sente com a coluna bem reta.
- Feche os olhos e concentre-se apenas na sua respiração.
- Observe como o ar penetra pelas narinas e faz todo o trajeto até chegar aos pulmões fazendo as trocas energéticas, e o processo de expiração.
- Afaste pensamentos e preocupações.
No início é muito difícil, com a prática diária você perceberá que a cada dia sua concentração aumenta. Depois vá observando todo o eu corpo e procure relaxar os membros inferiores, superiores, o tronco e a cabeça. A cada dia tente aumentar o seu tempo de relaxamento até atingir vinte minutos.
Tente fazer uso da técnica diariamente e depois me conte o resultado.
MARIA LUIZA
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